MONDAY TRAINING
Il lunedì può essere la giornata più difficile per riprendere il ritmo, ma è anche l’occasione perfetta per impostare il giusto tono per il resto della settimana.
Ogni lunedì, su Befancyfit, pubblichiamo un nuovo articolo dedicato all’allenamento, per aiutarci tutte a iniziare la settimana col piede giusto. Ci alleniamo insieme, condividendo consigli, workout personalizzati e motivazione per non mollare mai.
Ecco perché è così importante dedicare il primo giorno della settimana al movimento:
- Reset mentale: L’allenamento aiuta a cancellare la stanchezza del weekend e a prepararci per una settimana produttiva.
- Obiettivi chiari: Pianificare i workout del lunedì dà la giusta spinta per mantenere la costanza nei giorni successivi.
- Aumento dell’energia: Iniziare con un buon allenamento aiuta a sentirsi più energiche e attive per tutto il resto della giornata.
Ogni settimana, troverai nuovi spunti, esercizi e suggerimenti per migliorare la tua routine di allenamento e far crescere la tua determinazione! Non vediamo l’ora di allenarci insieme a te!
Ecco i workout di oggi:
5 ROUNDS
DUCK WALK
1 minuto
SINGLE UNDER
3 minuti
REST
1 minuto
5 ROUNDS
CRESCENT SWING (8Kg)
8 ripetizioni
BULGARIAN SQUAT (TRX)
8 ripetizioni
SWING (12Kg)
10 ripetizioni
ABS SWING (TRX)
8 ripetizioni
CRUNCH (Fitball)
20 ripetizioni
REST
1 minuto