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Buon inizio settimana BeFancyFit Girls! Oggi affrontiamo insieme un allenamento pensato per il livello Beginner. Pronte? Via! L'allenamento è un FOR TIME ovvero dovrete ripetere gli esercizi descritti nel minor tempo possibile. SQUAT 50 ripetizioni SIT UP 50 ripetizioni THRUSTER KETTLEBELL...
Buongiorno BeFancyFit Girls, iniziamo la settimana spiegandovi un esercizio che troverete spesso nei nostri THE PROGRAM: il Walkout. Per eseguire in modo corretto l’esercizio ricordatevi di tenere innanzitutto un ritmo costante, controllando la respirazione. È importante mantenere l’addome contratto durante...
Buon Lunedì ragazze! Oggi vediamo insieme un allenamento del nostro nuovo The Program One Week Getaway livello intermedio senza attrezzi! Partiamo! TABATA - Sono 20” di lavoro alternati a 10” di riposo per un totale di 8 ripetizioni per singolo esercizio. Scarica questa APP...
Buon lunedì ragazze! Oggi vi proponiamo un allenamento del nostro The Program Kit Training. Siete pronte? RISCALDAMENTO 10 minuti JUMPING JACK 50 ripetizioni LATERAL LUNGES FITBALL 40 ripetizioni PULLEY TRX 30 ripetizioni BRIDGE FITBALL ONE LEG 20 ripetizioni...
Buongiorno BeFancyFit Girls, iniziamo la settimana spiegandovi uno degli esercizi più frequenti del functional training: half burpees! Per eseguire in modo corretto l’esercizio ricordatevi di tenere innanzitutto un ritmo costante, controllando la respirazione. È importante mantenere l’addome contratto durante tutta...
Buongiorno BeFancyFit Girls, oggi vediamo un allenamento dedicato alle donne in dolce attesa! RISCALDAMENTO 10 minuti A.M.R.A.P. BULGARIAN SQUAT DX 10 ripetizioni BULGARIAN SQUAT SX 10 ripetizioni CURL 20 ripetizioni AFFONDI LATERALI CON ELASTICI 10 ripetizioni GOODMORNING 10 ripetizioni REST...
Buongiorno, iniziamo la settimana con un super allenamento di livello avanzato per le BeFancyFit Girls più allenate!
8 ROUNDS (ripetere tutto per 8 volte):
SINGLE UNDER 3 minuti
SIT UP 20 ripetizioni
BICYCLE CRUNCH 20 ripetizioni
ECCO I VIDEO:
Buongiorno BeFancyFit Girls, siete pronte a iniziare la settimana con il nostro Monday Training? Oggi vediamo un allenamento di livello intermedio. ALLENAMENTO: RISCALDAMENTO 10 minut SQUAT 100 ripetizioni BURPEES 100 ripetizioni SIT UP 100 ripetizioni ECCO I VIDEO: ...
Buongiorno BeFancyFit Girls, iniziamo la settimana spiegandovi uno degli esercizi più frequenti del functional training: one leg burpees! Per eseguire in modo corretto l’esercizio ricordatevi di tenere innanzitutto un ritmo costante, controllando la respirazione. È importante mantenere l’addome contratto durante...
Buon lunedì ragazze, avete la giusta carica per iniziare la settimana? Noi sì e vogliamo partire con un allenamento di livello base! Ecco il circuito: RISCALDAMENTO10 minuti 3 ROUNDS - ripetere tutto 3 volte JUMPING JACK 50 ripetizioni LUNGES40 ripetizioni BICYCLE...
