Cerca
BeFancyFit Girls, avete voglia di una ricetta sfiziosa? Il porridge è una colazione nutriente, sana e molto sfiziosa. Per una versione gluten free e vegana, oltre alla quinoa, potete usare del latte di mandorle e dello sciroppo d’acero. Una ricetta...
Ad ogni cambio di stagione la nostra pelle si trova ad affrontare dei momenti di particolare stress, per questo è possibile doversi confrontare con disidratazioni, imperfezioni, impurità e coloriti spenti. Terminati i freddi rigidi dell’inverno, in quali condizioni si troverà...
Scopriamo insieme la ricetta per una torta salata vegan con bietole e patate, una delizia per il vostro pranzo! INGREDIENTI 500 g di bietole sbollentate 500 g di patate lesse curry q.b. capperi q.b. peperoncino q.b. 1 spicchio di...
Buongiorno BeFancyFit Girls, oggi vediamo un allenamento dedicato alle donne in dolce attesa! RISCALDAMENTO 10 minuti A.M.R.A.P. BULGARIAN SQUAT DX 10 ripetizioni BULGARIAN SQUAT SX 10 ripetizioni CURL 20 ripetizioni AFFONDI LATERALI CON ELASTICI 10 ripetizioni GOODMORNING 10 ripetizioni REST...
Ciao BeFancyFit Girls, oggi vi proponiamo una crêpes farcita con il nostro Bon Bon gelato sugar free al gusto di Miele di Acacia di Giorgio Poeta, Limone di Sorrento IGP e Zenzero. INGREDIENTI per 7 crêpes: 200g farina 350ml latte...
I petali di rosa, che tanto amiamo, possiamo utilizzarli sia in casa che in cucina. Scopriamo insieme come! I petali di rosa possono essere usati in casa per profumare gli ambienti e in cucina per preparare portate ricercate e saporite....
Le polpette di verdura sono un’ottima opzione di merenda salata sfiziosa! Volete sapere la ricetta? INGREDIENTI 2 zucchine 2 patate 2 carote 4 cucchiaini di olio extravergine d'oliva 4 cucchiaini di pangrattato 4 cucchiaini di parmigiano 1 cipolla farina prezzemolo ...
Buongiorno, iniziamo la settimana con un super allenamento di livello avanzato per le BeFancyFit Girls più allenate!
8 ROUNDS (ripetere tutto per 8 volte):
SINGLE UNDER 3 minuti
SIT UP 20 ripetizioni
BICYCLE CRUNCH 20 ripetizioni
ECCO I VIDEO:
Ragazze, la federa del cuscino è il tessuto con cui la pelle del vostro viso ha più contatto e dormire con una federe di seta ha tantissimi benefici. Dormire su un cuscino di seta ha un effetto positivo sia...
Dalla collaborazione di BeFancyFit con Gusto17 è nato un nuovo Bon Bon gelato sugar-free al gusto Fiordilatte con una coulis di miele d’acacia, Limone di Sorrento IGP e Zenzero italiano bio racchiuso in una croccante e avvolgente copertura di Cioccolato...
Ciao ragazze, vi piace la frutta secca? Oggi vi parliamo delle mandorle, le quali hanno molte proprietà benefiche e vi diamo qualche consiglio su come mangiarle. Le mandorle sono un alimento molto nutriente, infatti, contengono sia macronutrienti che micronutrienti, tra...
Buongiorno BeFancyFit Girls, avete voglia di qualche piatto fresco e sfizioso? Scopriamo insieme la ricetta per una ricca insalata di polpo e pomodorini. INGREDIENTI 1 kg polpo 200 g pomodorini 1 limone prezzemolo tritato pepe nero olio di oliva sale...
Buongiorno BeFancyFit Girls, siete pronte a iniziare la settimana con il nostro Monday Training? Oggi vediamo un allenamento di livello intermedio. ALLENAMENTO: RISCALDAMENTO 10 minut SQUAT 100 ripetizioni BURPEES 100 ripetizioni SIT UP 100 ripetizioni ECCO I VIDEO: ...
Ciao ragazze, oggi vediamo la ricetta per un piatto veloce, ricco e completo: il tris riso, pesce e verdure. INGREDIENTI PER 6/8 PERSONE: 3 patate tagliate a listarelle 3 carote a listarelle o dadini 200g di piselli 200g di fagiolini ...
Buongiorno BeFancyFit Girls, iniziamo la settimana spiegandovi uno degli esercizi più frequenti del functional training: one leg burpees! Per eseguire in modo corretto l’esercizio ricordatevi di tenere innanzitutto un ritmo costante, controllando la respirazione. È importante mantenere l’addome contratto durante...
Siete alla ricerca di un piatto leggero, post allenamento, completo ed energetico? Le crêpes alle castagne possono fare al caso vostro. Un ottimo piatto da portare in tavola! Sono realizzate con pochissimi ingredienti e con una percentuale di grassi molto...
Buon lunedì ragazze, avete la giusta carica per iniziare la settimana? Noi sì e vogliamo partire con un allenamento di livello base! Ecco il circuito: RISCALDAMENTO10 minuti 3 ROUNDS - ripetere tutto 3 volte JUMPING JACK 50 ripetizioni LUNGES40 ripetizioni BICYCLE...
Buongiorno BeFancyFit Girls, il freddo rende la nostra pelle secca e vogliamo prendercene cura. Per questo oggi vi consigliamo tre diverse maschere al caffè con tre benefici differenti. Il caffè è un prezioso ingrediente anti-age e tonificante! Ecco le...
Ciao ragazze, oggi vediamo la ricetta per uno snack leggero, sano e pieno di energia! Le barrette con fiocchi d’avena e frutta secca sono una vera carica da concedersi per uno spuntino o una merenda light durante il giorno. Ecco...
Il porridge è il piatto tradizionale della colazione: vediamo insieme una ricetta super da inserire nella nostra routine alimentare! Ingredienti per una persona 30g di avena in fiocchi o crusca (la differenza è la consistenza finale). Una parte di acqua e una...
Allenarsi in mezzo alla natura, oltre che migliorare le prestazioni sportive, può essere un beneficio anche per l'umore. Migliora l'autostima con un effetto calmante e riduce lo stress. Allenarsi all'aria aperta fa quindi bene al fisico e alla mente. Nonostante le basse temperature di questo...
La vellutata rientra tra i comfort food maggiormente cucinati: riscalda, sazia e nutre. Per preparare una buona vellutata basta veramente poco!Il nostro obiettivo è stare in forma, goderci le delizie che la natura ci offre e cucinarle in maniera genuina:...
Blue Monday?Sorridi a questo lunedì con una forte carica di energia per affrontare l'allenamento di oggi: FOR TIME ---> modalità di lavoro in cui si esegue il workout il più velocemente possibile. ecco qui il circuito:25 minuti, 50 ripetizioni per...
Care BeFancyFit Girls, oggi vediamo insieme la preparazione di una tisana fai da te detossinante perfetta per questo periodo post vacanze, semplice e super gustosa. Ingredienti- Cannella- Basilico- Zenzero- Limone La tisana aiuta la funzionalità renale. La cannella oltre a...
Mancano pochissimi giorni al Natale e ancora non abbiamo parlato dell'aroma protagonista del periodo natalizio: la cannella! Un'aroma che non può assolutamente mancare nelle cucine delle nostre BeFancyFit Girls per la preparazione dei dolci da portare da tavola. La cannella,...
Ciao ragazze, oggi vediamo una ricetta veloce e sfiziosa ottima da preparare in qualsiasi momento della giornata: a colazione, per un brunch o per pranzi e cene originali. Stiamo parlando dell'amatissimo avocado toast: possiamo guarnire il pane tostato con fettine di avocado con sopra...
Il castagnaccio è una torta di farina di castagne originaria della Toscana. Una torta con farina di castagne senza glutine, senza uova, senza burro, senza latte e senza lattosio. E’ pure un dolce vegano di natura, facile e veloce, pronto...
l pane scandinavo è un pane che coniuga sapore, gusto e benessere.Un alimento sano e completo, i semi conferiscono croccantezza e un sapore rustico e contengono inoltre un alto valore nutrizionale.Perfetto per ogni momento della giornata, a colazione a pranzo...
Buon lunedì ragazze!
Iniziamo la settimana con un A.M.R.A.P. di livello avanzato! Siete pronte?
ecco il circuito:
A.M.R.A.P. 30 minuti
SLAM BALL 10 ripetizioni
SQUAT JUMP 12 ripetizioni
SWING 12 ripetizioni
SIT UP 10 ripetizioni
REST
ed ecco i video:
Buongiorno e ben trovate!Quest’oggi, vi proponiamo un piatto delizioso e facilissimo da realizzare. Fidatevi che farete un figurone con amici e parenti!Ingredienti:- pomodori datterini qb- aglio- olio- sale- 80/100g pasta integraleProcedimento:- In una padella fate scaldare l’olio con 2 spicchi...
Ciao ragazze, la protagonista del mese per eccellenza è senza dubbio la zucca che, ad Ottobre nelle sue diverse forme e funzionalità, arricchisce le tavole di quasi tutto il mondo. E' una verdura ricca di proprietà e benefici per il nostro organismo: tra le sostanze nutritive sicuramente spicca il betacarotene, precursore della...
Buon inizio settimana BeFancyFit Girls, questo lunedì iniziato con la carica giusta per affrontare un Monday Training di livello avanzato! Ecco il circuito: 4 ROUNDS - ripeti tutto 4 volte PISTOL DX/SX-4 ripetizioni SWING (12Kg) - 10 ripetizioni PUSH PRESS (6Kg)...
Buongiorno ragazze! Oggi abbiamo pensato di addolcirvi a modo nostro.Ingredienti- 1 banana- 1 dattero- 30ml di latte vegetale (noi avena SG)- burro d’arachidi (noi crunchy)Procedimento- Togli la buccia alla banana, tagliala a rondelle e riponila nel congelatore, in un sacchetto...
Ciao BeFancyFit Girls, Sicuramente molte di voi non riescono a farne a meno nella propria quotidianità, ma spesso capita di dimenticarlo nel frigorifero. Avete mai pensato di dargli una seconda vita utilizzandolo per creare una maschera per capelli fai da...
Ciao BeFancyFit Girls, Oggi vi proponiamo un allenamento NO STOP, studiato per The September Reset Program: il programma di allenamento e nutrizione detox per prepararsi in maniera ottimale al periodo autunnale. Vi ricordiamo che The September Reset Program è disponibile...
Ciao ragazze!Oggi vi proponiamo un dolcetto delizioso, il tortino cotto al microonde in 5 minuti!Ingredienti 50g farina di riso 50g farina di mandorle 1 cucchiaino raso di lievito per dolci 40g di zucchero di cocco 3 uova 20ml olio di...
Buongiorno ragazze! Per rimanere in tema detox, oggi vogliamo proporvi alcune ricette di acque depuranti per aiutare a purificare il vostro corpo in maniera naturale e semplice. L'equinozio d'autunno, come quello della primavera, sono periodi tradizionali per disintossicarsi e sono molto benefici quando si passa...
Ciao ragazze, oggi vogliamo dedicare il nostro Monday Training alle mamme in dolce attesa! Anche in questi nove mesi tanto importanti, The Program è con voi. RISCALDAMENTO 10 minuti TABATA 20”on/10”off - 8 Round SQUAT DIP CURL BRIDGE BACK CON...
Ben trovate!Con questo caldo, la voglia di cucinare e di accendere i fornelli viene sempre meno per cui, cosa c’è di meglio di una sana e fresca insalatona?Ingredientisonginorucola80/100g fagioli cannellinifeta qbsemi di zuccasemi di girasolesalsa tahina qbpepeolioProcedimento Scegli la tua...
Ciao ragazze, siete pronte ad iniziare la settimana con il nostro Monday Training? Settembre è arrivato e ora non ci sono più scuse per allenarci al meglio. Oggi vi proponiamo quindi un circuito di livello base adatto a tutte! ...
Buon ultimo lunedì d'agosto ragazze, oggi vi proponiamo come Monday Training un Tabata di livello intermedio. Siete pronte? Ecco il circuito: MOUNTAIN CLIMBER DEFENCE POSITION GET UP LADY PUSH UP ICHWORM PLANK DUCK WALK BRIDGE BYCICLE CRUNCH JUMPING JACK Ecco i...
Ciao ragazze, buongiorno!Oggi ci dedichiamo ad un bel piatto di pasta, sano ed equilibrato. Da mangiare a casa oppure da portare in ufficio.Ingredienti x2:4 zucchine chiare4 filetti di merluzzovino bianco qbpepezenzerooliosaleaglioProcedimento: Pelate, tagliate e lavate le zucchine. Tagliatele a meta...
Ciao ragazze!Con questo clima, non si può far altro che desiderare un bel gelatino fresco. Pronte a scoprire gli ingredienti di oggi?Ingredienti1 banana1 manciata di anacardi 1 manciata di nocciole30 ml di latte vegetale1/2 cucchiaino di sciroppo d’acero1 quadratino di...
Buon lunedì ragazze, nonostante il caldo noi non ci fermiamo. Ecco qui un circuito No Stop di livello base. Siete pronte? 30' NO STOP JUMPING JACK - 20 ripetizioni SQUAT JUMP - 15 ripetizioni PLANK TO PLANK -...
Ciao ragazze,quest’oggi ci dedichiamo ad un piatto vegetale, cremoso e speziato. Molti pensano che senza le proteine animali non ci si sazi, provare per credere!Ingredienti2 melanzane chiare1 scatola di ceci precotti1 patata dolce1/2 avocadolatte di cocco (denso)oliopepecurrypapricaProcedimento accendi il forno...
Buon lunedì ragazze! Iniziamo la settimana spiegandovi uno degli esercizi più frequenti del functional training: lo squat! Innanzitutto cercate di mantenere le gambe in linea con la larghezza delle spalle, mantenete le ginocchia aperte e non superate la punta dei...
Ciao ragazze, in questo periodo si sa, è più difficile riposare complici il caldo e le giornate più lunghe. E' importante però dare il giusto spazio al riposo in quanto porta con sé tanti benefici per la nostra salute e ci...
Buongiorno Befancyfit girls!Sapete bene che non riusciamo sempre a rinunciare al dolcino ma è anche giusto così, non bisogna privarsi di troppi alimenti, altrimenti non si parla più di uno stile di vita sano ma di diete dove ci si...
Buon lunedì ragazze, siete pronte ad affrontare questo inizio luglio con la carica giusta? Abbiamo preparato per voi un Monday Training Beginner perfetto da svolgere ovunque voi siate perché non avrete bisogno di alcun attrezzo. Ecco il circuito: TABATA -...
Buon Lunedì ragazze! Oggi abbiamo scelto per voi un circuito di livello intermedio. Avrete bisogno di una kettlebell, TRX e fitball. Siete pronte? 4 ROUNDS - Ripeti tutto 4 volte PISTOL 5 ripetizioni BULGARIAN SQUAT (8Kg) 10 ripetizioni REVERSE PUSH UP (TRX) 5 ripetizioni CRESCENT SWING...
Buon lunedì ragazze, oggi vogliamo darvi qualche consiglio su come svolgere al meglio uno degli esercizi più ricorrenti: il push up! Dovete ricordarvi di appoggiare le mani a terra mantenendo le braccia con una larghezza leggermente superiore rispetto a quella...
Ciao ragazze!Il caldo chiama e noi rispondiamo con qualcosa di fresco da gustare, veloce e delizioso.Ingredienti1 banana 4 cucchiai di burro di nocciole15ml latte vegetalenoccioleProcedimento sbucciate e tagliate la banana, poi mettetela in un sacchetto di plastica e riponetela nel...
Ciao ragazze, il caldo si fa sentire e l'estate è praticamente arrivata. Tutte speranzose di giornate soleggiate, da passare di fronte al mare o a bordo piscina, con un bel libro in mano. Abbiamo quindi tutte bisogno di preparare la nostra...
Buongiorno ragazze! Iniziamo la settimana col piede giusto... Abbiamo preparato per voi un Monday Training di livello avanzato: AMRAP: As Many Rounds As Possible. Eseguite il maggior numero di round che riesci a fare nel tempo stabilito. Siete pronte? ecco il circuito: AMRAP 30...
Ciao ragazze! Il caldo si fa sentire e il pensiero di buttarci in una vasca fresca e profumata post lavoro, o ancora di più, post workout, ci assale. Ognuna di noi ha i propri gusti ed esigenze, per questo abbiamo...
Buon lunedì BeFancyFit Girls! Chi di voi usa la fitball durante gli allenamenti? Il suo utilizzo permette di sviluppare forza e coordinazione. Oggi abbiamo pensato quindi di darvi qualche consiglio per eseguire correttamente il "CRUNCH FITBALL". Innanzitutto sedetevi sulla palla appoggiando la schiena e fianchi,...
Ciao ragazze!È un pò azzardato ma, oggi vi facciamo usare il forno. Ci sono le chips nella ricetta ma non fritte… aprite tutte le finestre per far passare un pò d’aria e preparatevi a cucinare!Ingredienti (2 persone/pasti)400g di filetti di...
Buongiorno ragazze!In queste calde giornate, immagino che tante di voi abbiano perso la voglia di mettersi ai fornelli… se avete voglia e bisogno di qualcosa di fresco, abbiamo una deliziosa idea per voi.Ingredienti1 barbabietola (noi precotta)primosale di caprainsalata mista1 cucchiaio...
Buon lunedì BeFancyFit Girls, quante di voi hanno mai eseguito l'esercizio "Cross Crunch TRX"? Oggi vi sveliamo alcune tips per affrontarlo in maniera corretta. Innanzitutto, per chi non lo sapesse, che cosa è il TRX? Il Total Resistance Exercises, è...
Ciao ragazze, buongiorno!Amanti del pancake e non, siete pronte a sperimentare questa rivisitazione? Se siete annoiate dalle vostre colazioni, questa è la ricetta giusta per voi.Ingredienti1 banana100g farina di avena60ml latte vegetale (noi avena)1 cucchiaio di olio di coccomirtilli qbburro...
Buongiorno ragazze, come ogni lunedì non può mancare il nostro appuntamento settimanale del Monday Training. Oggi vi proponiamo un allenamento "NO STOP" di livello base. ecco il circuito: NO STOP 35 minuti SQUAT JUMP10 ripetizioni SIT UP10 ripetizioni LADY PUSH UP10 ripetizioni...
Bentrovate ragazze! Oggi prepariamo una ricetta per una merenda veloce e gustosa. Magari alcune di voi si ritrovano ancora con le uova di Pasqua avanzate? Non temete, abbiamo la soluzione per farle sparire.Ingredienti400g cioccolato 200g fiocchi di maisProcedimentoMettete sul fuoco medio...
Buon lunedì care BeFancyFit Girls, iniziamo la settimana con un A.M.R.A.P. di livello base. As Many Rounds As Possible: dovrete eseguire il maggior numero di round nel tempo stabilito. Siete pronte? Ecco il circuito: A.M.R.A.P 25 minuti MOUNTAIN CLIMBERS 20 ripetizioni LUNGES SX 10 ripetizioni LUNGES...
Buongiorno ragazze, questa è la settimana della mamme, e per questo oggi vogliamo dedicare un Monday Training alle future Befancyfit mums. Siete consapevoli di dovervi impegnare seriamente per voi stesse e per la meravigliosa creatura che aspettate? Scopriamo insieme il circuito! 3 ROUNDS ripetere...
Buongiorno Befancyfit Girls, anche questa settimana vogliamo consigliarvi alcuni ingredienti naturali, ottimi per la vostra hair routine, di cui non potrete più fare a meno una volta scoperte le loro proprietà! Stiamo parlando di alcune foglie che solitamente vengono utilizzate...
Buongiorno ragazze,oggi vi stupiremo con una delizia super veloce, buonissima e senza glutine.Ingredienti200g tofu vellutato2 cucchiaini di cacao crudo2 cucchiaini di sciroppo d'aceroProcedimento Versa tutti gli ingredienti in un frullatore o in un minipimer e azionalo per creare la mousse....
Buon lunedì ragazze, anche oggi Befancyfit non vi lascia sole! E allora vediamo insieme il circuito di livello avanzato che abbiamo pensato per le più allenate e per chi ha voglia di mettersi alla prova! ecco qui il circuito: RISCALDAMENTO10 minuti5...
Ciao a tutte care Befancyfit Girls, Torniamo a parlarvi di benefici per i vostri capelli e questa volta vi sveliamo alcuni segreti per dar loro vita nuova! Sapete che gli oli vegetali possono essere utilizzati come un vero prodotto di bellezza naturale? Essendo ricchi...
Ciao Befancyfit girls, Sicuramente sarete a conoscenza delle proprietà che sono contenute negli estratti dei frutti mediterranei e degli agrumi. Frutti come arancio, limone, mandarino e pesca sono ricchi di zuccheri vegetali e di vitamine A, B e C, fondamentali...
Buongiorno ragazze, ben ritrovate. Oggi, vi proponiamo un pasto bilanciato, semplice e saporito. Cosa c’è di meglio di un piatto di pasta? In seguito al Carbonara Day, oggi prepariamo insieme una pasta carbonara rivisitata in perfetto stile Befancyfit: la carbonara in versione healthy!...
Ciao ragazze, lo sapevate che l’Aloe vera e l’arnica Montana sono definite delle vere e proprie elisir di lunga vita? Vediamo insieme perché! L’aloe vera è possibile utilizzarla in qualità di cicatrizzante e antibatterico per alcuni problemi dermatologici, in caso...
Buongiorno ragazze!Oggi abbiamo pensato a quelle persone che si portano il pranzo in ufficio da casa e che vorrebbero evitare di ordinare d’asporto o di uscire tutti i giorni a pranzo. La preparazione è semplicissima e il gusto è perfetto!Ingredientilattina...
Buongiorno Befancyfit Girls, oggi parliamo del mirtillo, delle sue proprietà e dei suoi molteplici benefici. Oltre ad essere un ingrediente versatile per torte dolci e ricette healthy, il mirtillo è soprattutto un ottimo alleato di salute e un vero e...
Buon inizio settimana care Befancyfit Girls, come Monday Training questo lunedì vi proponiamo un allenamento alla portata di tutte voi: A.M.R.A.P di livello base. In questa modalità dovrete eseguire gli esercizi il maggior numero di round possibili nel tempo indicato. Il rest ovviamente va...
Buongiorno Befancyfit girls! Con la ricetta di oggi, salutiamo il periodo autunnale utilizzando gli ultimi kiwi di stagione. La primavera ci porterà altri colori e sapori che non vediamo l’ora di usare in cucina. Ingredienti 6 kiwi verdi2 cucchiai di...
Ciao a tutte Befancyfit Girls, Monday Training ha un solo significato: sfida. Oggi vi proponiamo un allenamento tabata di livello avanzato. Siete Pronte? ecco il circuito: TABATA 20”on/10”off - 8 Round SINGLE UNDER SQUAT JUMP SWING (12 KG) BICYCLE...
Buongiorno ragazze, per questo appuntamento settimanale, vi proponiamo una torta che possiamo definire spaziale. Siamo curiosi di sapere se riuscirete a farla arrivare al giorno dopo… Ingredienti 200g farina di avena30g cacao amaro50g zucchero di cocco2 cucchiaini di lievito per...
Buon lunedì Befancyfit Girls, oggi vogliamo mettervi alla prova con un circuito di livello avanzato, che prevede l’utilizzo di alcuni attrezzi: kettlebell (8kg), TRX e fitball. Siete pronte a sfidare voi stesse? Scopriamo insieme il circuito: 5 ROUNDS -...
CRÊPES AL CACAOStanchi della solita colazione? Oggi vi proponiamo un’alternativa interessante, buona, semplice e gustosa.Ingredienti80g albume30g farina di riso2 cucchiaini di cacao1 cucchiaio di sciroppo d’aceroyogurt qbkiwimirtillicrema di mandorleProcedimento versate in una ciotola albume, farina, cacao e mescolate. scaldate l’olio...
Ciao ragazze, Il lato positivo del lunedì? Ovviamente un nuovo Monday Training! Oggi per voi abbiamo scelto un allenamento di livello intermedio, siete pronte Befancyfit Girls? ecco il circuito: 5 ROUND 1 minuto per ogni esercizio:Hindu push upSumo squatDuck walkVerticaleLeg...
Buongiorno ragazze, oggi vogliamo concentrarci su due momenti fondamentali dell'allenamento che non vanno assolutamente sottovalutati per un workuot completo e ben eseguito, rendendo quindi più soddisfacenti le prestazioni sportive. Riscaldamento: Il riscaldamento è una fase molto importante dell'allenamento che spesso...
Ben trovate al nostro appuntamento settimanale.Questa volta ci dedichiamo alla pasta, un piatto sano e gustoso, di cui non potrete più fare a meno.Ingredienti x2160/180g pasta2 zucchine1 avocado maturo1/2 limoneAglioOlioSaleNociProcedimento Lavate, pelate e tagliate le zucchine. Mettete una padella sul...
Ciao ragazze, bentrovate al nostro appuntamento più goloso.Oggi vi presentiamo una versione alternativa al solito e classico pancake.Ingredienti150g albume60g farina di riso10g cacao1 cucchiaino di lievitoolio di cocco qbProcedimento versate in una ciotola albume, farina e lievito. Mescolate o frullate....
Buon lunedì ragazze! Come ogni settimana non può mancare il nostro training. Questa volta abbiamo scelto per voi un allenamento di livello avanzato. Scopriamo insieme il circuito! 5 ROUNDS ripetere tutto 5 volte JUMPING JACK + KNEE UP 3 minuti SQUAT...
Ciao Befancyfit girls!Questa settimana abbiamo pensato ad una torta mono porzione, comunemente ormai chiamata mug cake. Facile, veloce e deliziosa. Pronte? Ingredienti60g fiocchi di avena10g cocco rapè 10g cacao amaro1 cucchiaino lievito per dolci70ml latte 50ml acqua1 cucchiaino sciroppo d’acerocioccolato...
Buongiorno Befancyfit Girls, meno di una settimana al tanto atteso appuntamento annuale degli innamorati. Vogliamo consigliarvi alcuni pensieri originali da dedicare alla vostra metà per rendere questo giorno ancora più speciale. Per riaffiorare i vostri ricordi Un album fotografico. Un...
Buongiorno ragazze, oggi vogliamo proporvi un Tabata di livello base, adatto a tutte voi, 20” di lavoro alternati a 10” di riposo per un totale di 8 ripetizioni per singolo esercizio. Pronte? Ecco il circuito: TABATA 20”on/10”off - 8 Round...
Care Befancyfit Girls, siamo sicure che alcune di voi, specialmente in questo periodo, complice l'inverno, il freddo e i gel disinfettanti, abbiano le mani secche e screpolate. Abbiamo quindi pensato di consigliarvi alcuni scrub semplici e home-made per rendere le vostre mani morbide...
Ciao ragazze, come state? Iniziamo la settimana con il nostro solito appuntamento del Monday Training. Oggi vi proponiamo un allenamento di livello intermedio. Siete pronte? Ecco il circuito: NO STOP 30 minuti JUMPING JACK + KNEE UP 50 ripetizioni...
Ciao ragazze, bentrovate al nostro appuntamento settimanale dedicato al cibo.Oggi ci concentriamo sulle verdure, cercando di renderle più sfiziose possibili, trovando sempre nuovi gusti ed alternative.Ingredienti1 cavolfiorepepe paprikafarina di maisolio qb240g ceci precottimezzo limone2c salsa tahina1 tazzina da caffè di...
Buon mercoledì!Con il gelo di questi giorni, direi che accendere il forno non è affatto un problema. Quest’oggi, vi deliziamo con una granola senza zuccheri aggiunti, non vediamo l’ora di farvela provare!Ingredienti250g fiocchi avena100g noci1 peraCannella qb2 cucchiai olio di coccoProcedimento...
Ciao BefancyfitGirls, lunedì significa soltanto una cosa: monda training! Oggi vi proponiamo un allenamento di livello intermedio, pronte a ripartire col piede giusto? ecco il circuito: 4 ROUNDS un minuto per ogni esercizio. Ripeti tutto 4 volte PLANK TO PLANK...
Buon mercoledì ragazze, come state?Pacchia e vacanze terminate, si ricomincia! È sempre dura dopo le vacanze di Natale ma vedrete che insieme, sarà meno faticoso. Iniziamo il nuovo anno con questa dolcezza.Ingredienti1 banana 1 cucchiaino di olio di cocco3 cucchiai...
Buon mercoledì Befancyfit girls!Ci auguriamo abbiate passato uno splendido Natale, senza il timore di fare troppi sgarri. Ogni tanto sono concessi, l’importante è tornare sulla propria strada e noi abbiamo pensato di farlo con questo smoothie.Ingredienti1 finocchio1/2 avocado1 kiwi1 cucchiaino...
Ciao ragazze, come state? Il countdown alla notte di San Silvestro è iniziato e mancano solo tre giorni… avete già pensato al look da sfoggiare per l’ultimo dell’anno? Qualsiasi outfit sceglierete, se più casual o più stravagante, la scelta del...
Buon mercoledì!Mancano davvero pochi giorni al Natale, pranzo e cene sono dietro l’angolo. Per questo abbiamo pensato ad una portata delicata, che potreste proporre nel vostro menù.Ingredienti 1 avocado1 finocchioOlive qbLimoneMandorle qb1 cucchiaino senapePepeOlioProcedimento Prendete una manciata di mandorle (ne...
Buongiorno BefancyfitGirls, Sapete qual è la nuova tendenza da regalare a Natale? La candela, che non è più un semplice oggetto ma diventa un vero e proprio prodotto di design per arredare e scaldare le vostre case. Mancano pochissimi giorni al...
Buon inizio dicembre BefancyfitGirls! Il Natale e le feste si fanno sempre più vicine e sicuramente sarete alla ricerca del regalo perfetto. Abbiamo quindi pensato per voi cinque prodotti beauty così, oltre ai suggerimenti per i regali di Natale, avrete anche...
Ciao ragazze! Pronte per le feste? Direi che è arrivato il momento di fermarsi e godersi questo periodo magico. Oggi, vi proponiamo una cioccolata con un carattere diverso dal solito, aggiungendo la spezia protagonista del Natale.Ingredienti:250ml latte vegetale10g cacao amaro1...
Buongiorno ragazze! questo lunedì vi proponiamo un tabata di livello intermedio. Siete pronte? ecco il circuito: TABATA20”on/10”of - 8 Round BURPES SQUAT SKIPPER DIP LATERAL LUNGES DX LATERAL LUNGES SX PLANK THRUST ed ecco i video: BURPEES SQUAT SKIPPER DIP...
Ciao Befancyfit girls!Questa settimana abbiamo pensato ad una torta mono porzione, comunemente ormai chiamata mug cake. Facile, veloce e deliziosa. Pronte? Ingredienti:60g farina avena10g cocco rapè 10g cacao amaro1 cucchiaino lievito per dolci70ml latte 50ml acqua1 cucchiaino mielecioccolato fondente Procedimento:...
Buongiorno BefancyfitGirls!Oggi, per il nostro appuntamento settimanale, vi proponiamo un dolcetto facilissimo e sfizioso.Ingredienti2 banane mature130g cocco rapè 1 cucchiaio di semi di chia (facoltativo)cioccolato fondente qbProcedimento Sbucciate le banane, tagliatele a tocchetti e schiacciatele con la forchetta. Unite il...
Buon luendì ragazze, come state? Oggi abbiamo scelto per voi un allenamento di livello beginner perfetto per tutte. Pronte a scoprirlo? ecco il circuito: 4 ROUNDS un minuto per ogni esercizio. Ripeti tutto 4 volte SQUAT SIT UP DIP JUMPING...
Buongiorno ragazze, Siete stufe di dover ritoccare il vostro make up durante la giornata? Sicuramente conoscete diversi prodotti esistenti in commercio come il primer, la cipria o lo spray fissante. Ma noi, in alternativa a questi, vi sveliamo alcuni rimedi home-made davvero...
Ciao ragazze! Come state?Oggi vogliamo svelarvi qualche piccolo segreto per avere le mani sempre perfette. Sono una parte molto importante del nostro corpo ma talvolta rischiamo di trascurarle a causa della fretta e il poco tempo. Vi diamo allora qualche...
Buongiorno BefancyfitGirls! Come sempre iniziamo il lunedì con un allenamento, pronte? Oggi abbiamo scelto per voi un allenamento di livello beginner. ecco il circuito: A.M.R.A.P 20 minuti JUMPING JACK 15 ripetizioni SQUAT 10 ripetizioni SIT UP 10 ripetizioni...
36 muscoli del viso, perché non allenarli come il corpo? Buongiorno Befancyfit Girls, avrete sicuramente già sentito parlare dello yoga-face, il trattamento anti-age a costo zero adatto a tutte le età. Un lifting naturale, semplice ed efficace. Se non lo conoscete ancora, è...
Eccoci Befancyfit Girls con un nuovo Monday Training. Iniziamo al meglio anche questa settimana allenandoci e mettendoci alla prova! Oggi ci sfidiamo con un allenamento medium, siete pronte? ecco il circuito: 5 ROUNDS 1 minuto per ogni esercizio ONE LEG...
Care BefancyfitGirls, ci sono dei periodi dell’anno in cui i nostri capelli diventano elettrici e indomabili. La stagione dei maglioni a collo alto e dei berretti in lana, nemici dei nostri capelli, che si fa sempre più vicina, di certo in questo...
Buongiorno ragazze! Per questo nuovo inizio settimana vogliamo mettervi alla prova con un allenamento di livello Advanced. Siete pronte ad accettare la sfida? ecco il circuito: FOR TIME: eseguite un determinato numero di ripetizioni il più velocemente possibile. SQUAT 100 ripetizioni PRESS (2X4KG) 100 ripetizioni DIP 100 ripetizioni...
Care BefancyfitGirls, oggi vogliamo farvi scoprire un elisir di benessere per liberare la vostra mente e rigenerare il vostro corpo. Stiamo parlando del palo santo, l’incenso naturale più antico del mondo. Chi di voi lo conosce? Scopriamo insieme tutte le...
Ciao ragazze! Questo lunedì vi proponiamo un allenamento Tabata livello base per iniziare la settimana al meglio. Cariche? ecco il circuito: TABATA X 2 20”on/10”off - 8 Round JUMPING JACK BULGARIAN SQUAT BICYCLE CRUNCH PLANK REST 1 minuto ...
Buongiorno BefancyGirls, il freddo inizia a farsi sentire e noi abbiamo bisogno di proteggere la nostra pelle e i nostri capelli per mantenerli sempre luminosi e freschi anche dopo l’estate. Come fare? Naturalmente con la migliore amica della stagione autunnale…la...
Buon inizio settimana BefancyfitGirls! Oggi abbiamo preparato per voi un circuito livello medium con attrezzi. Iniziamo! Ecco il circuito: 4 ROUNDS DOUBLE PUSH PRESS (2x6KG) 10 ripetizioni SQUAT JUMP 12 ripetizioni SWING (8Kg) 12 ripetizioni PRESS (6Kg) 8 ripetizioni MOUNTAIN CLIMBER 30 secondi...
Eccoci Befancyfit Girls alla prima settimana di ottobre! Come ogni nuovo mese a noi di Befancyfit piace iniziarlo in un solo modo: con un allenamento e allora ragazze partiamo! Ecco il circuito: 5 ROUNDS JUMPING JACK KNEE UP 50 secondi ...
Buon lunedì Befancyfit Girls, oggi oltre al nuovo monday training abbiamo una super notizia per voi: è finalmente tornato disponibile il The Program + Kit Training! Per eseguire l'allenamento di oggi infatti, vi servirà soltanto il contenuto del nostro kit...
Buon martedì Befancyfit Girls! Per la rubrica beauty di questa settimana vogliamo svelarvi un rimedio naturale: la protagonista è l'acqua di riso, un prodotto che di solito tendiamo a buttare via. L'acqua di cottura del riso è un antico rimedio naturale...
Dopo la settimana detox è il momento di riprendere i nostri classici training. Per questa settimana vi proponiamo ancora un allenamento no attrezzi, ma di livello advanced. Pronte a mettervi alla prova? Ecco il circuito: 4 ROUNDS SINGLE UNDER 3...
Ciao Befancyfit Girls! Per rimanere nel tema detox della settimana oggi vi consigliamo alcuni piccoli tips beauty per detossinare la vostra pelle. Come sempre preparate i vostri ingredienti naturali! 1. Purificarsi dall'interno La mattina appena sveglie bevete un bicchiere di...
Buon lunedì Befancyfit Girls! Come ben saprete venerdì abbiamo lanciato il nostro nuovissimo The Program DETOX disponibile sul nostro sito fino a venerdì 17/09. Oggi infatti vogliamo proporvi un allenamento perfetto per questo periodo di detox e soprattutto adatto a tutte...
Buongiorno BefancyfitGirls! Oggi vogliamo parlarvi di un ingrediente naturale fantastico, ricco di proprietà nutritive che dovremmo avere tutte nel nostro beauty perché si trasforma in un vero alleato di bellezza. Pronte a scoprire tutti i segreti del burro di karitè?Il...
Eccoci tornate Befancyfit Girls con i nostri consigli beauty. Dopo le vacanze estive la pelle ha bisogno di rigenerarsi e di tornare al suo splendore. Sole e acqua salata infatti, possono spesso seccare la pelle e darle un aspetto meno radioso....
Torna il tanto atteso Monday Training! Oggi abbiamo preparato per voi un circuito no attrezzi livello beginner. Quindi Befancyfit Girls niente scuse e via con l'allenamento! 4 ROUNDS PISTOL DX (con corda) 5 ripetizioni PISTOL SX (con corda) 5...
Dopo ferragosto un bell'allenamento è quello che ci vuole e quindi oggi abbiamo scelto per voi un allenamento di livello advanced, pronte per la sfida? Ecco il circuito: 4 ROUNDS SQUAT 50 secondi SUPERMAN 50 secondi LUNGES 50 secondi 1...
Buon lunedì ragazze! Siete cariche oggi per affrontare un tabata di livello avanzato? ecco il circuito: TABATA 20" lavoro/10" rest - 8 rounds MOUNTAIN CLIMBER + PLANK (TRX) DIPS TOE TOUCH TO BEAR TOE TOUCH SQUAT TO BACK EXTANSION...
Il lunedì per noi Befancyfit Girls vuol dire solo una cosa: monday training! Oggi vi proponiamo un allenamento di livello beginner, quindi adatto a tutte voi, pronte? Ecco il circuito: TABATA 20" ON - 10" REST / 8 ROUNDS ...
Uno step che non può assolutamente mancare nella nostra beauty routine in estate è lo scrub corpo. Perfetto per rigenerare la pelle ed evitare la tanto odiata secchezza. Anche oggi abbiamo preparato per voi delle ricette naturali e super fresche,...
Una nuova settimana è iniziata e con lei si avvicina anche il mese di agosto. Per molte di noi iniziano quindi le vacanze, ma questo non è un motivo per smettere di allenarsi anzi! Ecco perché, anche oggi, condividiamo con...
Come sapete Befancyfit Girls, ormai siamo appassionate di ricette beauty per il corpo, e ovviamente non potevano mancare anche quelle per i capelli! Anche quelle di oggi sono ricette naturali perfette da utilizzare in estate per aiutare i nostri capelli, che...
Sapevate Befancyfit Girls che il tè verde oltre a depurarci dall'interno è un ingrediente perfetto per realizzare delle ricette beauty naturali? Il tè verde, come sappiamo, è un ottimo antiossidante e quindi oggi vogliamo usare questa sua proprietà per preparare...
Un consumo eccessivo di sale è sconsigliato non solo per la salute, ma anche per la tanto odiata ritenzione idrica. Ma se invece di assumerlo ci immergessimo nel sale? Sciogliendo in acqua due tazze di sale Epsom potremo ottenere un...
L'abbiamo attesa per mesi e finalmente è arrivata l'estate. Non vediamo l'ora di partire per le nostre vacanze e rilassarci su un lettino in spiaggia a prendere il sole, di tuffarci in mare per una nuotata oppure per una bella...
Giugno è finalmente iniziato.Iniziano i weekend fuori porta e questo vuol dire solo una cosa per la nostra pelle: sole e abbronzatura! Prima di esporsi ai primi raggi solari è importante preparare la pelle che in questo periodo dell'anno è...
Buon martedì Befancyfit Girls! Oggi vogliamo parlarvi di un prodotto che negli ultimi anni è diventato un vero e proprio alleato nella nostra beauty routine: l'acido ialuronico. Prodotto naturalmente dal nostro corpo, ha lo scopo di idratare e proteggere i...
Come sapete Befancyfit Girls noi di Befancyfit siamo molto attenti all'ambiente e vi consigliamo sempre ricette beauty 100% naturali che riducono gli sprechi e l'inquinamento. Ma piano piano il mondo si sta evolvendo e ora possiamo introdurre nella nostra beauty...
Buon martedì Befancyfit Girls! Oggi vogliamo parlarvi di un alimento dalle mille proprietà non solo culinarie, ma anche benefiche per la nostra pelle e per il nostro corpo. Stiamo parlando dell'amido di mais. Ricavata da un cereale questa farina può...
Come ogni martedì, eccoci Befancyfit Girls con i nostri consigli beauty. Oggi vogliamo parlarvi di una skincare molto famosa nel mondo che rende la pelle super idratata e super luminosa, stiamo parlando della skincare coreana. È un vero e proprio...