Buongiorno Befancyfit Girls,

oggi parliamo del mirtillo, delle sue proprietà e dei suoi molteplici benefici. Oltre ad essere un ingrediente versatile per torte dolci e ricette healthy, il mirtillo è soprattutto un ottimo alleato di salute e un vero e proprio elisir di bellezza. Vediamo insieme allora come sfruttare al meglio le proprietà di questo piccolo frutto.

Una delle principali azioni benefiche del mirtillo è sicuramente quella di aiutare la microcircolazione: è in grado di migliorare l’elasticità dei vasi sanguigni e di rafforzare i capillari. Il mirtillo diventa infatti un ottimo alleato per chi soffre di ritenzione idrica e cerca di debellarla. 

Il mirtillo è inoltre un ottimo antiossidante naturale, contiene infatti la vitamina C e A che aiutano la rigenerazione cellulare, rendendo maggiormente idratata la pelle e meno evidenti le piccole rughe sul volto, contribuendo così a rallentare l'invecchiamento cutaneo. 

Sapevate che è anche considerato un antinfiammatorio e antibatterico eccezionale? Aiuta infatti a migliorare disturbi intestinali e a contrastare le infiammazioni tipiche delle vie urinarie, come la cistite. 

Ma come assumere i mirtilli e come integrarli nella nostra quotidianità? Innanzitutto potreste iniziare a consumarli la mattina a colazione o come spuntino post workout, aggiungendoli ad uno yogurt insieme a della frutta secca, oppure potreste utilizzarli per preparare un succo davvero rinfrescante e rigenerante da consumare un paio di volte a settimana, specialmente andando verso la stagione più calda.

Ecco come preparare il vostro succo di mirtillo:

(Ingredienti per una porzione):

- 100 g di mirtilli freschi;

- 1 cucchiaino di miele;

- succo/gocce di limone.

frullate tutti gli ingredienti insieme e aggiungete acqua a sufficienza in base a risultato che volete ottenere: se si desidera una bevanda meno densa, o più liquida. Potete inoltre aggiungere qualche cubetto di ghiaccio per rendere il succo più rinfrescante. In questo caso utilizzate il frullatore in grado di tritare anche il ghiaccio.

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