La Mindfulness: un'opportunità per celebrare la vita e connettersi con se stessi.

Per equilibrare corpo, mente e anima è necessario integrare nella nostra routine quotidiana esercizi fisici e mentali. Non dovete dimenticare inoltre che le attività che svolgiamo normalmente offrono numerose opportunità per evocare maggior consapevolezza in noi stesse.

E’ il caso della pratica di ‘Mindfulness’: immergersi completamente nel momento presente, accogliendo i nostri pensieri. Così facendo ogni giorno diventa un viaggio verso una maggiore consapevolezza di noi stesse!

In cosa consiste?
1. Risveglio del mattino: seduto sul letto o su una sedia, in una postura rilassata, chiudi gli occhi e connettiti con le sensazioni del corpo seduto;
2. Respirazione profonda: fai tre respiri profondi inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Poi lascia che il respiro ritorni al suo ritmo naturale soffermandosi sul sollevamento e abbassamento del petto e del ventre;
3. Poniti delle domande e imposta la tua intenzione della giornata: chiediti qual è la tua intenzione di oggi, cosa puoi fare per prenderti cura di te stesso;
4. Controllo: durante la giornata, fai una pausa e ripensa alla tua intenzione. In questo modo noterai come la qualità delle tue comunicazioni, relazioni e umore cambia.

Uno degli obiettivi della pratica Mindfulness è imparare ad ascoltare il proprio corpo e fare tutto in maniera più consapevole. In che modo?

1. Sii chiaro nel tuo obiettivo;
2. Riscaldamento: inizia con questo e concentrati sul far combaciare il ritmo del tuo respiro con il movimento;
3. Stabilisci un ritmo;
4. Rallentamento: riduci il ritmo gradualmente fino a fermarti completamente;
5. Riposo: riconosci le sensazioni che senti dentro e intorno a te.