TIPS FOOD: come iniziare la giornata con una colazione sana!
Iniziare la giornata con una colazione sana, completa e nutriente è uno dei modi migliori per prendersi cura di sé. Può sembrare una considerazione banale, ma la colazione in realtà è veramente il pasto più importante della giornata.
Per trarne tutti i benefici bisogna però seguire alcune semplici regole: vediamole insieme!
- Una delle prime cose da sapere è che una colazione sana non coincide con un pasto povero di calorie, questa infatti dovrebbe coprire il 20-25% del fabbisogno calorico giornaliero;
- Anche la composizione in termini di macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) e micronutrienti (minerali e vitamine) è importante.
Come comporre quindi una colazione sana?
1. Con una fonte di carboidrati (es. pane integrale, gallette di grano saraceno o cereali;
2. Una fonte di proteine (es. yogurt o uova);
3. Una fonte di grassi buoni (es. cioccolato fondente, mandorle o olio);
4. Una fonte di vitamine e sali minerali (es. frutta fresca, spremuta o verdure fresche).
Potrete trovare molti altri consigli per una perfetta e sana colazione nel nostro
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