TIPS FOOD: la colazione ideale per rafforzare il proprio sistema immunitario.

Un’alimentazione corretta ed equilibrata può aiutare a rafforzare il sistema immunitario di ognuno di noi. Già dal mattino non possono mancare alcuni alimenti ricchi di antiossidanti e vitamine che possono contribuire ad accelerare questo processo.

Oggi vogliamo proporvi un esempio di colazione perfetta e ricca di vitamine E: 'Pane di segale con avocado e semi di chia’ accompagnato da una spremuta di agrumi.

Ingredienti:

• 1 arancia, 1 limone o 1 mandarino;
• 1 avocado
• Semi di chia
• Pane di segale

• Spremete l’agrume a vostra scelta, intanto tagliate a fettine l’avocado;
• Tostate una fetta di pane di segale e adagiate sopra l’avocado e i semi di chia.
• Gustate la vostra colazione mattutina con un bel bicchiere di spremuta di agrumi.

I benefici dell'avocado sono:

1. Ricco di vitamina E aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire malattie cardiovascolari;
2. Riduce le infiammazioni e quindi anche il rischio di sviluppare malattie ad esse associate;
3. Favorisce il transito intestinale migliorando anche i livelli di grassi e zuccheri nel sangue.