HOW TO DO IT?

Buon lunedì BeFancyFit Girls!

Chi di voi usa la fitball durante gli allenamenti? Il suo utilizzo permette di sviluppare forza e coordinazione. 

Oggi abbiamo pensato quindi di darvi qualche consiglio per eseguire correttamente il "CRUNCH FITBALL".

Innanzitutto sedetevi sulla palla appoggiando la schiena e fianchi, portate le mani dietro la testa, aprite i gomiti e rivolgete lo sguardo sempre verso l'alto. Appoggiate bene i piedi bene a terra e posizionate le ginocchia a 90 gradi. Ora siete pronte per eseguire il crunch: espirate mentre salite e inspirare quando tornate giù. Evitate di spingere il collo con le mani e lasciate il giusto spazio tra il mento e il petto. 

E ora mettetevi alla prova eseguendo uno dei nostri Monday Training! Qui un allenamento in cui gli unici attrezzi che vi serviranno saranno quelli presenti nel nostro kit attrezzi! Pronte?