HOW TO DO IT: Lunges Incrociati
Buonasera ragazze! Per ricordarvi che siete la vostra priorità Befancyfit vi dà l’opportunità di ritagliarvi anche solo 30 minuti di allenamento al giorno da dedicare solo a voi stesse. Non servono grandi spazi o molto tempo, ciò che importa è volerlo!
Per noi inoltre è fondamentale seguirvi al meglio e per farlo ci teniamo a darvi indicazioni su come seguire alcuni esercizi che troverete all'interno dei nostri The Program. Solo così potrete svolgerli in modo corretto e rendere l'allenamento davvero efficace.
Oggi è il caso dei ‘Lunges incrociati’: scoprite come eseguirli con delle piccole indicazioni e con il nostro video tutorial. Pronte? Partiamo!
LUNGES INCROCIATI
Per una corretta esecuzione ricordatevi di:
- Posizionare le ginocchia allineate alle gambe e rivolgere lo sguardo fisso in avanti;
- Fare un ampio passo in avanti mentre l’altro piede viene incrociato dietro;
- Spostare il peso verso il basso e flettere il ginocchio fino a formare un angolo retto con il piede;
- Scendere mantenendo la parte superiore del corpo in contrazione, la schiena dritta e il busto e l’addome contratti;
- Risalire verso l’alto e tornare nella posizione di partenza.
