MONDAY TRAINING

Nuova settimana, nuovo allenamento!
Dopo il training detox della scorsa volta riprendiamo con il nostro allenamento classico.
Oggi vi proponiamo un circuito di livello beginner adatto a tutte voi. Per chi si sta allenando con un livello superiore può aumentare il numero di ripetizioni degli esercizi.
Scopriamo l'allenamento!

Circuito:

4 ROUNDS ripeti tutto 4 volte

PUSH UP 15 ripetizioni
PUSH PRESS (6 kg) 12 ripetizioni
DIP 15 ripetizioni
MOUNTAIN CLIMBER 40 secondi
SQUAT JUMP 8 ripetizioni
BICYCLE CRUNCH 30 ripetizioni
SIT UP 30 ripetizioni

REST 1 minuto al termine dei round


Video:

PUSH UP 15 ripetizioni

PUSH PRESS (2 x 6 kg) 12 ripetizioni

DIP 15 ripetizioni

MOUNTAIN CLIMBER 40 secondi

SQUAT JUMP 8 ripetizioni

BICYCLE CRUNCH 30 ripetizioni

SIT UP 30 ripetizioni

Riprendiamo la nostra routine di allenamenti e di nutrizione dopo questo piccolo periodo di detox e iniziamo alla grande questo nuovo anno.

Per continuare ad allenarvi con noi date un'occhiata a tutti i nostri The Program |

THE PROGRAM


#MondayTraining

#Befancyfit