MONDAY TRAINING
Nuova settimana, nuovo allenamento!
Dopo il training detox della scorsa volta riprendiamo con il nostro allenamento classico.
Oggi vi proponiamo un circuito di livello beginner adatto a tutte voi. Per chi si sta allenando con un livello superiore può aumentare il numero di ripetizioni degli esercizi.
Scopriamo l'allenamento!
Circuito:
4 ROUNDS ripeti tutto 4 volte
PUSH UP 15 ripetizioni
PUSH PRESS (6 kg) 12 ripetizioni
DIP 15 ripetizioni
MOUNTAIN CLIMBER 40 secondi
SQUAT JUMP 8 ripetizioni
BICYCLE CRUNCH 30 ripetizioni
SIT UP 30 ripetizioni
REST 1 minuto al termine dei round
Video:
PUSH UP 15 ripetizioni
PUSH PRESS (2 x 6 kg) 12 ripetizioni
DIP 15 ripetizioni
MOUNTAIN CLIMBER 40 secondi
SQUAT JUMP 8 ripetizioni
BICYCLE CRUNCH 30 ripetizioni
SIT UP 30 ripetizioni
Riprendiamo la nostra routine di allenamenti e di nutrizione dopo questo piccolo periodo di detox e iniziamo alla grande questo nuovo anno.
Per continuare ad allenarvi con noi date un'occhiata a tutti i nostri The Program |
THE PROGRAM
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