MONDAY TRAINING

Buon lunedì ragazze e buona Pasqua!
Dopo questo weekend di pranzi e prima della grigliata di pasquetta concediamoci il nostro immancabile allenamento del lunedì. Oggi vi proponiamo un allenamento di livello mediu che non richiede nessun attrezzo, pronte? Iniziamo!


Ecco il circuito:
AMRAP
7 minuti


SQUAT JUMP 10 ripetizioni
L-SIT 30 secondi
LATERAL LUNGES DX 20 ripetizioni
LATERAL LUNGES SX 20 ripetizioni

REST 1 minuto

AMRAP
7 minuti

LADY PUSH UP 10 ripetizioni
DIP 20 ripetizioni
VERTICALE 30 secondi

REST 1 minuto


AMRAP
7 minuti

BICYCLE CRUNCH 20 ripetizioni
SIT UP 10 ripetizioni
CRUNCH 20 ripetizioni

REST 1 minuto

Ed ecco i video:

AMRAP
7 minuti

SQUAT JUMP 10 ripetizioni

L-SIT 30 secondi

LATERAL LUNGES DX 20 ripetizioni

LATERAL LUNGES SX 20 ripetizioni

REST 1 minuto

AMRAP
7 minuti

LADY PUSH UP 10 ripetizioni

DIP 20 ripetizioni

VERTICALE 30 secondi

REST 1 minuto
AMRAP
7 minuti


BICYCLE CRUNCH 20 ripetizioni

SIT UP 10 ripetizioni

CRUNCH 20 ripetizioni

REST 1 minuto


Iniziamo questa pasquetta come una vera Befancyfit Girl con un allenamento!

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E per allenarvi con costanza date un'occhiata ai nostri The Program | THE PROGRAM


#MondayTraining

#Befancyfit