Buon lunedì Befancyfit Girls,

oggi vogliamo mettervi alla prova con un circuito di livello avanzato, che prevede l’utilizzo di alcuni attrezzi: kettlebell (8kg), TRX e fitball. Siete pronte a sfidare voi stesse?

Scopriamo insieme il circuito: 

5 ROUNDS - 1 minuto per ogni esercizio. Ripeti tutto 5 volte.

PISTOL 5 ripetizioni

BULGARIAN SQUAT (8Kg) 10 ripetizioni

REVERSE PUSH UP (TRX) 5 ripetizioni

CRESCENTE SWING (8Kg) 8 ripetizioni

CRUNCH (Fitball) 10 ripetizioni

ROCK UP 10 ripetizioni

REST 1 minuto

STRETCHING 10 minuti

ecco qui i video:

PISTOL

BULGARIAN SQUAT

 REVERSE PUSH UP (TRX)

 CRESCENTE SWING

CRUNCH (Fitball)

 ROCK UP

Ora non vi resta che provare, fateci sapere se vi è piaciuto! Scoprite tutti i nostri programmi di allenamento | THE PROGRAM.

Buon Training!

#MondayTraining 

#Befancyfit