MONDAY TRAINING: The Program Medium

Settembre è ormai alle porte. E’ un mese che segna un nuovo inizio, in cui tocca riprendere la nostra vecchia routine dopo i mesi estivi e farlo nel modo più giusto per iniziare con tutti i migliori propositi.

E cosa vi può aiutare in questo se non The Program? Befancyfit infatti crea per voi un piano di allenamento personalizzato accompagnato a un piano nutrizionale studiato secondo le vostre esigenze.

Oggi ad esempio vogliamo farvi vedere un allenamento ripreso dal The Program Medium pensato per voi.

Pronte? Partiamo!

Si tratta di un allenamento in modalità AMRAP: fai il maggior numero di ROUND in 7 minuti.

SQUAT JUMP (6 ripetizioni)


BASIC CRUNCH (20 ripetizioni)


LATERAL LUNGES (10 ripetizioni)


AMRAP:
Fai il maggior numero di ROUND in 7 minuti.

PUSH UP (6 ripetizioni)


PUSH JUMP (12 ripetizioni)


BICYCLE CRUNCH (10 ripetizioni)