The Program: 3 esercizi perfetti per l'estate!
L’estate è alle porte ed è importante non interrompere gli allenamenti a cui vi siete dedicate tutto l’anno. Un’ottima occasione per iniziare specialmente in vista della prova costume!
Oggi vogliamo mostrarvi tre esercizi che saranno presenti nel The Program che vi accompagnerà durante l'estate rendendo tutto più semplice!
Si tratta di esercizi che potrete svolgere ovunque, senza bisogno di attrezzi o di grandi spazi ma solo della vostra forza di volontà!
Provate a svolgerli all’aria aperta, in spiaggia o ovunque vogliate e condivideteli con noi! Non importa dove non importa quando, l’importante è farlo. E puoi farlo ovunque. E questi esercizi ne sono la dimostrazione!
Guardiamoli insieme:
PLANK TO PLANK
Come eseguirlo: in posizione plank con gomiti a terra, all’altezza delle spalle, e piedi alla larghezza dei fianchi. Solleva le braccia una alla volta per poi tornare nella posizione di partenza tenendo glutei e addominali contratti.
SIT UP
Come eseguirlo: posizione supina, gambe piegate, sali con il busto tenendo contratti glutei e addominali fino a raggiungere la posizione seduta.
Oggi vogliamo mostrarvi tre esercizi che saranno presenti nel The Program che vi accompagnerà durante l'estate rendendo tutto più semplice!
Si tratta di esercizi che potrete svolgere ovunque, senza bisogno di attrezzi o di grandi spazi ma solo della vostra forza di volontà!
Provate a svolgerli all’aria aperta, in spiaggia o ovunque vogliate e condivideteli con noi! Non importa dove non importa quando, l’importante è farlo. E puoi farlo ovunque. E questi esercizi ne sono la dimostrazione!
Guardiamoli insieme:
PLANK TO PLANK
Come eseguirlo: in posizione plank con gomiti a terra, all’altezza delle spalle, e piedi alla larghezza dei fianchi. Solleva le braccia una alla volta per poi tornare nella posizione di partenza tenendo glutei e addominali contratti.
SIT UP
Come eseguirlo: posizione supina, gambe piegate, sali con il busto tenendo contratti glutei e addominali fino a raggiungere la posizione seduta.
Ritorna gradualmente a terra poggiando interamente la schiena.
AFFONDI SALTATI
Come eseguirlo: in posizione affondo, piega il ginocchio anteriore a 90° e sfiora terra col posteriore. Fai un salto invertendo la posizione delle gambe e ripeti l’esercizio.
