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Shoulder press bend

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Single arm upright row

Come eseguire single arm upright row

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Slanci in quadrupedia con elastico

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Squat press con band

Come eseguire lo squat press con band

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Squat

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Alzate frontali band

Come eseguire le alzate frontali band

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Riscaldamento

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Stretching

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Bridge on leg fitball

Come eseguire un bridge on leg fitball

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Bridge

Come eseguire un bridge

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