HOW TO DO IT?

cross crunch trx_Cristina Marino

Buon lunedì BeFancyFit Girls,

quante di voi hanno mai eseguito l'esercizio "Cross Crunch TRX"? Oggi vi sveliamo alcune tips per affrontarlo in maniera corretta. 

Innanzitutto, per chi non lo sapesse, che cosa è il TRX?

Il Total Resistance Exercises, è un attrezzo sportivo che viene utilizzato nel metodo di allenamento "TRX System", ovvero un sistema di allenamento che permette di sfruttare il carico naturale del nostro peso corporeo. E' composto da cavi, cinghie e maniglie che consentono di sfruttare la forza di gravità ed il peso del corpo per allenare quasi tutti i nostri muscoli. 

Vediamo come eseguire correttamente il cross crunch con il TRX:

Inserite per prima cosa i piedi nelle cinghie, appoggiate la mani sul pavimento e distendete le braccia. Ricordatevi sempre di stringere bene i glutei e di tenere forte l'addome. Unite le gambe, chiudete le ginocchia portando le gambe lateralmente verso il petto, prima da un lato e poi dall’altro.

Per provare correttamente il cross crunch TRX, eseguite uno dei nostri Monday Training! Ecco qui un allenamento medium con TRX, siete pronte?