International Yoga Day
In occasione della giornata internazionale dello yoga celebriamo insieme questa disciplina millenaria.
Yoga: Unione di corpo e mente, armonia con la natura, benessere olistico.
Per celebrare al meglio questo giornata abbiamo creato per voi una lezione speciale, scopriamola insieme!
Ecco la lezione che vi proponiamo oggi:
Centratura 5 min – Sukhasana/Siddhasana
Marjariasana + Bitilasana – Gatto/Mucca – 5 volte
Quadrupedia con estensione gamba/braccio - 3 volte dinamico (ginocchio/gomito)
Adho Mukha Svanasana - Cane a faccia in giù - 30 sec (muovere gambe, piegando ginocchia)
Tadasana - Montagna - 5 respiri
Surya Namaskara - Saluto al sole - 3 volte
Surya Namaskara - Saluto al sole B - 2 volte
Trikonasana - Triangolo - per lato 5 respiri
Tadasana - Montagna - 5 respiri
Panca - 5 respiri
Bhujangasana – Cobra - 5 respiri
Dhanurasana – Arco +vs posizione – 5 respiri
Balasana – Bambino quanto serve per rest.
MezzoPonte – SetuBandhasana - 10 respiri
Apasana (Ginocchio al petto) e massaggiare colonna
Allungo anca e gluteo per lato
Viparita Karani (Gambe a 90°) - 30 sec
Rilassamento - Savasana
Ed ecco i video:
Centratura 5 min – Sukhasana/Siddhasana
Marjariasana + Bitilasana – Gatto/Mucca – 5 volte
Quadrupedia con estensione gamba/braccio - 3 volte dinamico (ginocchio/gomito)
Adho Mukha Svanasana - Cane a faccia in giù - 30 sec (muovere gambe, piegando ginocchia)
Tadasana - Montagna - 5 respiri
Surya Namaskara - Saluto al sole - 3 volte
Surya Namaskara - Saluto al sole B - 2 volte
Trikonasana - Triangolo - per lato 5 respiri
Tadasana - Montagna - 5 respiri
Panca - 5 respiri
Bhujangasana – Cobra - 5 respiri
Dhanurasana – Arco +vs posizione – 5 respiri
Balasana – Bambino quanto serve per rest.
MezzoPonte – SetuBandhasana - 10 respiri
Apasana (Ginocchio al petto) e massaggiare colonna
Allungo anca e gluteo per lato
Viparita Karani (Gambe a 90°) - 30 sec
Rilassamento
Buona lezione Befancyfit Girls!
E vi ricordiamo che solo per oggi troverete i nostri The Program Yoga scontati del 30%! Andate a dargli un'occhiata. | THE PROGRAM YOGA
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