YOGA TIPS: lezione Yoga

Oggi ragazze abbiamo deciso di creare per voi una mini sessione yoga adatta tutte!
Per chi non ha mai praticato Yoga questo è un ottimo modo per approcciarsi a questa splendida disciplina che unisce corpo e mente.
Scopriamo insieme la lezione che ha preparato per voi la nostra trainer Eleonora Biliotti.


LEZIONE:

Sukhasana/Siddhasana - Centratura - 5 minuti
Adho Mukha Svanasana - Cane a faccia in giù - 30s (muovere gambe, piegando ginocchia)
Surya Namaskara - Saluto al sole - 2 volte
Surya Namaskara - Saluto al sole B - 1 volta
Vrikshasana - Albero - 5 respiri per lato
Ashta Chandrasana - Affondo Alto - 5 respiri per lato
Dandasana - Bastone - 30 secondi
Pascimottanasana - Pinza - 1 minuto (piegamento in avanti da seduto)
SetuBandhasana - MezzoPonte - 10 respiri
Apasana (Ginocchio al petto) e massaggiare colonna - 10 respiri
Jatara Parivartanasana - Stret. Ginocchia per lato da terra - 10 respiri per lato
Savasana - Rilassamento - 10minuti


VIDEO:

Sukhasana/Siddhasana - Centratura - 5 minuti

Adho Mukha Svanasana - Cane a faccia in giù - 30 secondi
(muovere gambe, piegando ginocchia)

Surya Namaskara - Saluto al sole - 2 volte

Surya Namaskara - Saluto al sole B - 1 volta


Vrikshasana - Albero - 5 respiri per lato

Ashta Chandrasana - Affondo Alto - 5 respiri per lato

Dandasana - Bastone - 30 secondi

Pascimottanasana - Pinza - 1 minuto (piegamento in avanti da seduto)

SetuBandhasana - MezzoPonte - 10 respiri

Apasana (Ginocchio al petto) e massaggiare colonna - 10 respiri

Jatara Parivartanasana - Stret. Ginocchia per lato da terra - 10 respiri per lato

Savasana - Rilassamento - 10minuti


Buona lezione Befancyfit Girls e non dimenticatevi di dare un'occhiata anche ai nuovissimi The Program Yoga pensati sia per essere integrati al training funzionale classico di Befancyfit sia come piano esclusivo di Yoga | THE PROGRAM YOGA


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