YOGA TIPS : PARIVRTTA PARSHVAKONASANA
“Lo yoga ci insegna a modificare ciò che non può essere accettato e ad accettare ciò che non può essere modificato.”
Cit. B. K. S. Iyengar
PARIVRTTA PARSHVAKONASANA – Posizione dell’Angolo Ruotato (Invertito).
Dal Sanscrito Parivrtta che significa "invertito", parsva "lato”, Kona “angolo” e Asana “posizione”.
La posizione dell’Angolo Ruotato è una posizione di torsione, variazione ruotata di Utthita Parsvakonasana (posizione dell’angolo laterale).
Praticarla migliora l’equilibrio, la concentrazione, e stimola il sistema linfatico.
La torsione del busto crea un profondo allungamento dei muscoli della colonna.
Rafforza e allunga le gambe, le ginocchia e le caviglie.
Rende il busto più flessibile.
Allunga la colonna, il torace e le spalle.
Stimolando gli organi addominali, favorisce la digestione.
Apre il petto e aumenta la capacità polmonare, estende i muscoli intercostali e rafforza anche collo e spalle.
Allunga l’inguine, la colonna vertebrale, il torace, i polmoni e le spalle.
Aumenta la resistenza.
Questa asana è ottima per tonificare i muscoli, dovendo compiere una torsione profonda la nostra respirazione dovrà diventare più consapevole e profonda.
Qui, nel video 3 varianti, in ordine crescente di difficoltà (versione Ashtanga con tallone posteriore a terra).
Quando senti di aver raggiunto la tua posizione finale, mantienila fino a quando riesci a bilanciare sforzo e rilassamento, respirando normalmente.
Riposati per qualche secondo facendo degli ampi respiri e poi gira i piedi dall’altro lato e ripeti l’asana per lo stesso periodo di tempo.
Un consiglio?
Ascolta il tuo corpo, senza forzarti e sforzarti.
Rispetta i tuoi limiti e abbi fiducia nelle tue potenzialità.
