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Ciao ragazze, oggi vogliamo dedicare il nostro Monday Training alle mamme in dolce attesa! Anche in questi nove mesi tanto importanti, The Program è con voi. RISCALDAMENTO 10 minuti TABATA 20”on/10”off - 8 Round SQUAT DIP CURL BRIDGE BACK CON...
Ciao ragazze, siete pronte ad iniziare la settimana con il nostro Monday Training? Settembre è arrivato e ora non ci sono più scuse per allenarci al meglio. Oggi vi proponiamo quindi un circuito di livello base adatto a tutte! ...
Buon ultimo lunedì d'agosto ragazze, oggi vi proponiamo come Monday Training un Tabata di livello intermedio. Siete pronte? Ecco il circuito: MOUNTAIN CLIMBER DEFENCE POSITION GET UP LADY PUSH UP ICHWORM PLANK DUCK WALK BRIDGE BYCICLE CRUNCH JUMPING JACK Ecco i...
Buon lunedì ragazze, nonostante il caldo noi non ci fermiamo. Ecco qui un circuito No Stop di livello base. Siete pronte? 30' NO STOP JUMPING JACK - 20 ripetizioni SQUAT JUMP - 15 ripetizioni PLANK TO PLANK -...
Buon lunedì ragazze! Iniziamo la settimana spiegandovi uno degli esercizi più frequenti del functional training: lo squat! Innanzitutto cercate di mantenere le gambe in linea con la larghezza delle spalle, mantenete le ginocchia aperte e non superate la punta dei...
Buon lunedì ragazze, siete pronte ad affrontare questo inizio luglio con la carica giusta? Abbiamo preparato per voi un Monday Training Beginner perfetto da svolgere ovunque voi siate perché non avrete bisogno di alcun attrezzo. Ecco il circuito: TABATA -...
Buon Lunedì ragazze! Oggi abbiamo scelto per voi un circuito di livello intermedio. Avrete bisogno di una kettlebell, TRX e fitball. Siete pronte? 4 ROUNDS - Ripeti tutto 4 volte PISTOL 5 ripetizioni BULGARIAN SQUAT (8Kg) 10 ripetizioni REVERSE PUSH UP (TRX) 5 ripetizioni CRESCENT SWING...
Buon lunedì ragazze, oggi vogliamo darvi qualche consiglio su come svolgere al meglio uno degli esercizi più ricorrenti: il push up! Dovete ricordarvi di appoggiare le mani a terra mantenendo le braccia con una larghezza leggermente superiore rispetto a quella...
Buongiorno ragazze! Iniziamo la settimana col piede giusto... Abbiamo preparato per voi un Monday Training di livello avanzato: AMRAP: As Many Rounds As Possible. Eseguite il maggior numero di round che riesci a fare nel tempo stabilito. Siete pronte? ecco il circuito: AMRAP 30...
Buon lunedì BeFancyFit Girls! Chi di voi usa la fitball durante gli allenamenti? Il suo utilizzo permette di sviluppare forza e coordinazione. Oggi abbiamo pensato quindi di darvi qualche consiglio per eseguire correttamente il "CRUNCH FITBALL". Innanzitutto sedetevi sulla palla appoggiando la schiena e fianchi,...
