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Buongiorno BeFancyFit Girls, iniziamo la settimana spiegandovi uno degli esercizi più frequenti del functional training: one leg burpees! Per eseguire in modo corretto l’esercizio ricordatevi di tenere innanzitutto un ritmo costante, controllando la respirazione. È importante mantenere l’addome contratto durante...
Buon lunedì ragazze, avete la giusta carica per iniziare la settimana? Noi sì e vogliamo partire con un allenamento di livello base! Ecco il circuito: RISCALDAMENTO10 minuti 3 ROUNDS - ripetere tutto 3 volte JUMPING JACK 50 ripetizioni LUNGES40 ripetizioni BICYCLE...
Allenarsi in mezzo alla natura, oltre che migliorare le prestazioni sportive, può essere un beneficio anche per l'umore. Migliora l'autostima con un effetto calmante e riduce lo stress. Allenarsi all'aria aperta fa quindi bene al fisico e alla mente. Nonostante le basse temperature di questo...
Blue Monday?Sorridi a questo lunedì con una forte carica di energia per affrontare l'allenamento di oggi: FOR TIME ---> modalità di lavoro in cui si esegue il workout il più velocemente possibile. ecco qui il circuito:25 minuti, 50 ripetizioni per...
Buon lunedì ragazze!
Iniziamo la settimana con un A.M.R.A.P. di livello avanzato! Siete pronte?
ecco il circuito:
A.M.R.A.P. 30 minuti
SLAM BALL 10 ripetizioni
SQUAT JUMP 12 ripetizioni
SWING 12 ripetizioni
SIT UP 10 ripetizioni
REST
ed ecco i video:
Buon inizio settimana BeFancyFit Girls, questo lunedì iniziato con la carica giusta per affrontare un Monday Training di livello avanzato! Ecco il circuito: 4 ROUNDS - ripeti tutto 4 volte PISTOL DX/SX-4 ripetizioni SWING (12Kg) - 10 ripetizioni PUSH PRESS (6Kg)...
Ciao BeFancyFit Girls, Oggi vi proponiamo un allenamento NO STOP, studiato per The September Reset Program: il programma di allenamento e nutrizione detox per prepararsi in maniera ottimale al periodo autunnale. Vi ricordiamo che The September Reset Program è disponibile...
Ciao ragazze, oggi vogliamo dedicare il nostro Monday Training alle mamme in dolce attesa! Anche in questi nove mesi tanto importanti, The Program è con voi. RISCALDAMENTO 10 minuti TABATA 20”on/10”off - 8 Round SQUAT DIP CURL BRIDGE BACK CON...
Ciao ragazze, siete pronte ad iniziare la settimana con il nostro Monday Training? Settembre è arrivato e ora non ci sono più scuse per allenarci al meglio. Oggi vi proponiamo quindi un circuito di livello base adatto a tutte! ...
Buon ultimo lunedì d'agosto ragazze, oggi vi proponiamo come Monday Training un Tabata di livello intermedio. Siete pronte? Ecco il circuito: MOUNTAIN CLIMBER DEFENCE POSITION GET UP LADY PUSH UP ICHWORM PLANK DUCK WALK BRIDGE BYCICLE CRUNCH JUMPING JACK Ecco i...
